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El aporte adecuado de fibra (verduras, frutas, salvados) la ingesta adecuada de líquidos, el ejercicio habitual, evitar algunos medicamentos, tratar algunas enfermedades (hipotiroidismo, celiaquía, hemorro.

Sin embargo, la norma más importante contra el estreñimiento es acudir al servicio en el momento (no lo pospongáis). Incluso ir al baño de forma regular y dedicar un tiempo relajado a la defecación.

Y a los que están a dieta decirles que caga el culo como come el mulo (es hasta cierto punto normal estreñirse un poco).

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